[...] płatki owsiane (100g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja niestety nie wiem co tu wrzucić żeby było bardziej pełnowartościowe białko... twarogów rano się nie daje podobno tak czytałem na tym forum... mięso to chyba nie jest dobry pomysł bo w każdym posiłku już jest, a ryba to tak na sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź razie [...]
tego nie da sie powiedziec czy duze czy male. jedni maja predyspozycje wieksze inni mniejsze.. ja np cwicze cwicze i mozna rzec ze g.. mi to daje :P kolege mam co je jak chce <rugbista> silownie ma tylko zimą w lato ma glownie bieganie itp zajecia taktyczne sporadycznie zrobi klate a jest naprawde duzy i sila spada mu moze przez tyle [...]
[...] ja ich dogonilem i przegonilem:) Nagle oni, doswiadczeni umiejacy wiecej, majacy wieksze mozliwosci fizyczne albo unikali walki albo mieli wieksze ze mna "klopoty":) i woleli sie pozniej nie bic :) Narbajdziej narzekali na low-kick :) To dawalo mi i daje swiadomosc dobrego wyboru! jezeli bylo by cos bardziej skuteczne trenowalbym to:)
[...] normalnie w firmach ochroniarskich,przeważnie w grupach interwenyjnych,a na czas fuch bierze po prostu sobie wolne.Stwierdzam że robienie cywilnych kursów żeby być BG gów... daje,bo na topie przy ludziach o grubych portfelach, zagrożonych,lub po prostu chcącymi mieć bodyguardów,aby podnieść swój ,,prestiż,, w towarzystwie i tak zawsze byli i będą [...]
[...] wybieramy 'lżejsze' ćwiczenia Jeżeli chcialibyśmy zrobić wszystkie możliwe kombinacje to mamy 3 dni i 3 grupy czyli 9 możliwych kombinacji, plus dzień wolnego co 3 dni, daje nam to np. 12 dniowy plan, który może wyglądać np. tak (nie uwzględnia rozgrzewki): dzień 1: M - bieg 10km dzień 2: GW - pompki w staniu na rękach x5, martwy ciąg x5 - [...]
[...] którym można nieźle zarobić oznacza że sam program nie jest warty zainteresowania ? Prawda jest taka że CF jest treningiem ogolno rozwojowym, treningiem funkcjonalnym, który daje Ci podstawy ogólnej sprawności lub pomaga utrzymać sprawność na bardzo dobrym poziomie. Czyli budujesz fundamenty. Wszystko zależy od celu. Jak chcesz być mistrzem w [...]
widać różnicę i myślę że będzie nieźle za pare lat jeżeli nie spoczniesz na laurach. A tak na marginesie to przy tym wzroście co masz w profilu to w łapie daje Ci maksymalnie 35
ogólnie progres daje rade ,a co do krytyki to ona tez motywuje a nie same pochwały ze jest super jak jeszcze nie jest,poza tym jak robisz mase staraj się robic brzuch bo potem masz prawie 90 w pasie do niespełna 180 a to linie wygląda
nightingal dotychczasowy sposób "żywienia" to było 200-300kcal mniej, za to częściowo śmieciowo i średnio regularnie więc daję sobie powiedzmy 2 tygodnie na obserwację, a później chętnie wrzucę koło 2tys, na razie muszę podkręcić metabolizm. Póki co zaczynam trening jakby dla przedszkolaka (obciążenia rozgrzewkowe). panimecenas dziękuję ;-) [...]
Do tego wszystkiego daje biegi w godzinach wieczornych, ok 40min - 1h. A wiec bedzie silownia/a6w/bieganie/rower. Co do diety, postaram sie to zrobic lepiej.
[...] Jestem jeszcze młody, więc chcialbym sobie jeszcze pourzywać - po cyklu z prohormonami powinieneś sie "odblokować" , o odbloku poczytaj na forum. 5. Czy to naprawde daje takie efekty, czy kolega przesadza? Bo brałem wczesniej kreatyne i fakt napewno coś dała, ale to nie był jakiś kolosalny efekt. - efekty sa bardzo dobre, po 1 opak. [...]
[...] oszukujmy się nie ma cudownych preparatów, które spalą za nas tłuszcz. Oczywiście, że po pierwsze zwiększa termogenezę czyli zużywamy więcej energii niż normalnie, po drugie daje niezłego kopa energetycznego i jesteśmy w stanie wykonać takie aeroby, które normalnie były by ciężkie do przejścia. Ale i tak najważniejsza jest dieta, dieta i jeszcze [...]
[...] bo bardzo duuuuzo jezdze na rowerze i to w sporcie wyczynowym (trial) ..... po drugie to powiedzcie mi czy robienie brzucha za kazdym razem ( czyli w pn śr i pt ) jest dobre ....bo jakos jak na razie to widze ze to mi daje dobre efekty a brzuch sie najszybciej regeneruje ..ja tak slyszalem .. czekam na oppowiedzi .. pozdro ! ja sie nie znam :P
R.I.P. Zgadza się, nie tylko ten sport nie jest dla każdego. W niedzielę biegnę swój pierwszy w życiu maraton i sam boję się nieco tego dystansu oraz tego co może mi się przytrafić na trasie. Z drugiej strony do maratonu trenuję już pół roku wcześniej truchtając przez kolejne pół. Dystanse treningowe do 30km w nienajgorszym jak na mnie tempie więc [...]
R.I.P. Zgadza się, nie tylko ten sport nie jest dla każdego. W niedzielę biegnę swój pierwszy w życiu maraton i sam boję się nieco tego dystansu oraz tego co może mi się przytrafić na trasie. Z drugiej strony do maratonu trenuję już pół roku wcześniej truchtając przez kolejne pół. Dystanse treningowe do 30km w nienajgorszym jak na mnie tempie więc [...]
[...] się siatki z tworzyw sztucznych. Chory po zabiegu może wstać z łóżka już następnego dnia. Operacje przepukliny można wykonać również laparoskopowo, jednakże metoda ta nie daje przeważnie zadowalających wyników. Czasami pacjenci, chcąc uniknąć operacji, stosują specjalne pasy przepuklinowe. Nie jest to jednak metoda warta polecenia, gdyż nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100pompek to świetna strona i naprawdę ci ją polecam. Jeśli będziesz się trzymał planu to bez problemu wyrobisz sobie jako-takie mięśnie. W moim przypadku to właśnie od tej strony zaczęła się przygoda z kulturystyką dlatego sporo jej zawdzięczam. Co prawda pompki super efektu nie dają, ale po półtorej roku ćwiczeń nabrałem już sporo masy [...]
[...] z kanałem slinianki, jest metoda taka, ze mozna kostniaka nie wyciąć, a spiłować, często robi sie to gdy występuje np na kościach czaszki, jednak takie pilownie ponoc daje większą szanse na wznowe a istnieją przypadki ze kostniak po takim zabiego sie zesłośliwi i moze przerodzic sie w postać mięsaka i wtedy adios. Jestem niestety jak [...]
CARB Bx - NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANY CARBO MATRIX CARB BX-BADŻ PIERWSZY!! Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w celu uzupełnienia energii podczas wysiłku oraz nadkompensacji glikogenu w okresie powysiłkowym. Zróżnicowanie pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego [...]
czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?
